Een neuroloog legt uit hoe belangrijk het is om voldoende spiermassa te hebben: "Het is essentieel om ziektes en kanker te voorkomen."

Sterke spieren kunnen van cruciaal belang zijn voor het voorkomen van hart- en vaatziekten, kanker en de ziekte van Alzheimer . Dat stelt neuroloog Chema González , die probeert "te preken over preventie in de hersenen", op sociale media.

In een van zijn nieuwste TikTok-video's betoogt González dat het hebben van spiermassa verder gaat dan alleen een fysiek of esthetisch probleem: "Gezonde spiermassa is essentieel om niet alleen hersenziekten te voorkomen, maar ook hart- en vaatziekten, kanker en geestelijke gezondheidsproblemen." Voor hem is krachttraining, net als bewegen en fysiek actief blijven, een ‘levensbelangrijke noodzaak’ waaraan hij niet kan ontkomen.

In dit scenario sprak González ook over andere aspecten van de gezondheidszorg die verder gaan dan alleen lichaamsbeweging. Daaronder vallen bijvoorbeeld voeding en de zorg voor wat we eten.

"Een gezond dieet met gezonde vetten zoals olijfolie, omega 3-vetzuren uit vette vis en noten zoals walnoten, blijkt duidelijk de gezondheid van de hersenen te verbeteren", benadrukte hij. Daarom adviseert ze om de voorkeur te geven aan verse, natuurlijke voedingsmiddelen en om geraffineerde suikers, meelsoorten en ultrabewerkte producten te vermijden.

Een ander hoogtepunt zijn de slaapuren, omdat slapen onze hersenen helpt bij het verwerken van afvalstoffen. " Slaap is een absoluut essentiële fysiologische functie voor het goed functioneren van je hersenen", aldus González.

Hij adviseert ook om 'momenten te zoeken om mentaal tot rust te komen, te reflecteren en voor je emotionele gezondheid te zorgen'. In dit verband stelt deze deskundige dat we in een "maatschappij leven waarin de hersenen verslaafd zijn aan mobiele telefoons, schermen en de beloning van constante stimulatie", wat leidt tot een "pandemie van anticiperende angst". "Maak je geen zorgen meer over de toekomst en concentreer je op wat je vandaag hebt", adviseert hij.

Sociale activiteit en de schade van alcohol en tabak

In zijn video legt González ook het belang van cognitieve en sociale activiteit voor de gezondheid van de hersenen uit. Het moedigt mensen aan om "te blijven praten, ervaringen te delen met anderen en een dialoog aan te gaan..." en moedigt allerlei activiteiten aan, zoals tekenen, schilderen, instrumenten bespelen, knutselen, dansen, lezen en studeren. "Op de dag dat je met pensioen gaat en stopt met werken, kan je wereld niet verarmen en kan alles wat je mentaal heeft gestimuleerd, niet verdwijnen", benadrukt hij.

Bovendien waarschuwt het voor de schade die alcohol-, drugs- en tabaksgebruik aan de hersenen kan toebrengen. "Alcohol is een directe neuronale toxine die ervoor zorgt dat je geleidelijk neuronen verliest , en cannabis verandert je dopamine-neurotransmissie."

Tabak en alcohol zijn "cardiovasculaire risicofactoren en verhogen het risico op een beroerte, hartaanval, beroerte en cerebrovasculaire aandoeningen in het algemeen", aldus González in zijn TikTok-bericht.